كيف تزيد من تركيزك اثناء المذاكرة
- 27 مارس 2020
- 2 دقيقة قراءة
التركيز اثناء المذاكرة هو اهم شئ فربما نقضي ساعة واحدة بتركيز مطلق فتكون افضل من ساعات طوال قضيناها شاردين الذهن, لهذا سنتحدث عن كيف تخترق حدود عقلك لتصل الي ذلك الهدف.
اولا: اشياء يجب عليك فعلها قبل البدئ في المذاكرة
1- مساحة المذاكرة
حبذا ان يكون مكان المذاكرة ثابت مثل مكتبك الخاص و ان لم يتوفر حاول قدر المستطاع ان تحافظ علي مكان ثابت سواء كان في مكتبه مساحات العمل المشتركة... الخ, فهذا يساعد علي زيادة التركيز و يسهل من عملية استرجاع المعلومات فيما بعد. بالطبع يمكنك تغير مكانك المخصص ان كنت قد بدأت تشعر بالملل تجاهه فيمكنك تجربة اماكن جديدة لكن عليك الاختيار بعناية فلا يكون ذلك المكان مرتبطاً بالنوم مثل المذاكرة علي السرير و ذلك لان عقلنا يربط بين الاماكن و الانشطة فنجد ان السرير مرتبطاً في ذهننا انه مكان مخصص للنوم و بيهذا نبدأ في الشعور بالنعاس عندما نستعمله في نشاط اخر.
من الهام ايضاً ان نعمل علي تنظيم مكان مذاكرتنا قبل البدئ و العمل علي ترتيبه حتي لا يكون مشتت.
2- المعطلات
اهم ما يمكن ذكره في هذه النقطة هو ذلك الشئ المسطيل بشاشته الساطعة الذي يسرق من الوقت ساعات دون ان نشعر, إن الهاتف المحمول يعد من اكثر اسباب التشتيت وقت المذاكرةو فبينما انت تذاكر تأتيك تلك الرسالة من الصديقك الذي يعد للخروج و "تغيير جو" متجهاً لاحدي المقاهي او غيرها, لذا عليك قبل البدئ في المذاكرة ان تبعد كل ما قد يتسبب في قطع تركيزك و تشتيتك عن هدفك.
3- نظام
قم بتحديد المواد او الاجزاء التي تنوي مذاكرتها مع تقسيمها علي فترات زمنية لا تتعدي الساعة فاصلاً بينهم باستراحة قصيرة لا تتعدي الخمسة عشر دقيقة, يجب عليك ايضاً ان تراعي وضع المواد الاكثر اهمية أو الأصعب أولا ثم الاسهل وهذا ما يعرف بـ "قانون 80-20 " أو الـ "80-20 Rule" .
ثانياً: اثناء المذاكرة
1- طريقة فعالة
لا تعتمد فقط علي القراءة في المذاكرة و لا الحفظ و التسميع لكن قم بالدمج بينهم حيث تقوم اولاً بقراءة الموضع بشكل سريع للتعرف علي النقاط الاساسية و العناوين الهامة ثم قم بقراءته مرة اخرة ولكن هذه المرة بتركيز و تدقيق بعد ذلك قم بتسمع ما حفظته من تلك المرتين ملاحظاً النقاط التي لم يتم حفظها جيداُ عندها قم بتكرار القراءة مع التركيز علي تلك النقاط.
2-متعلم نشط
الربط بين احداث المنهج و ما نراه علي الارض الواقع سواء كان ذلك في مادة الاحياء او غيرها من المواد يعد من افضل الطرق للربط بين المعلومات و حفظها بطريقة جيدة, من وسائل التعلم النشط ايضاً و من افضل الطرق لربط و فهم الموضوعات المختلفة هو تنظيم ما تم دراسته في درس معين او عدة دروس في صورة شبكة معلومات (mind map) و التي تتضمن العديد من المميزات مثل ابراز النقاط الهامة و ما يتعلق بها من نقاط فرعية و تجميعها فيما يشبة خريطة واحدة تسهل علي العقل الربط بين محتوياتها.
3-حاول مجدداً
للعقل قدرات محدودة نسعي جاهدين لتطويرها و تنميتها, لذلك فقد نجد انفنسنا بعد كل ذلك يحلق عقلنا بعيداً علي نحو مفاجئ تجاه ذكريات الطفولة او غيرها من الاحداث مبتعداً عن المذاكرة و ذلك لان المذاكرة تمثل له شئ متعب و ممل, عندها يجب ان ننتبه لما قد انجرفنا إليه و نعيد تركيزنا مرة آخري.
4- اوقات الراحة
حبذا ان تشتمل اوقات الراحة علي الحركة او لعب رياضة سريعة كالقفز في مكانك او بعض عدات الضغط او ببساطة التحرك في الغرف, علي الجانب الآخر لا تجهد عقلك و عينك في مزيد من التركيز و التحديق في هاتفك المحمول.
تعليقات